노루궁뎅이버섯
버섯 스트레스 완화 효과, 5종 블렌드 12주 먹었더니 불안이 33% 줄었다
노루궁뎅이버섯·영지버섯 등 5종 버섯 블렌드를 12주 먹었더니 불안 33%, 코르티솔·수면의 질까지 개선됐다. 말레이시아 RCT 논문을 쉽게 풀어봤다.
노루궁뎅이버섯
담자균문 무당버섯목(Russulales) 노루궁뎅이버섯과(Hericiaceae)에 속하는 종으로, 학명은 Hericium erinaceus이다. 활엽수 고사목에 발생하며, 자실체는 짧은 침 모양의 균사가 밀집한 독특한 형태로 백색을 띤다. 인지 기능 관련 성분 연구로 최근 주목받고 있으며, 국내에서는 병배지를 이용한 인공재배가 이루어진다.
노루궁뎅이버섯
40~75세 109명, 노루궁뎅이버섯 8주 먹었더니… 주의력과 잠이 달라졌다
40~75세 성인 109명 8주 임상시험. 노루궁뎅이버섯을 먹은 그룹은 위약군보다 시각적 주의력·작업기억, 수면의 질, 기분이 모두 유의하게 개선됐다.
노루궁뎅이버섯
노루궁뎅이버섯 한 번 먹으면, 90분 뒤 정말 달라질까
💡 한줄 요약 영국 연구진이 건강한 성인 18명에게 노루궁뎅이버섯 추출물을 단 한 번 먹인 뒤 90분 후 인지·기분 상태를 측정했다. 실행기능·기억력 등 종합 지표에서는 위약군과 차이가 없었지만, 손의 미세 동작 정밀도를 측정하는 검사에서 유의미한 향상이 나타났다. 연구 정보 항목내용연구기관영국 연구진(킹스칼리지런던 등 공동연구)발표년도2025년 4월발표지Frontiers in Nutrition연구 방식이중맹검 무작위